失眠症的食疗方法及注意事项

食疗：

◆红　枣─具有补中益气、养血安神的作用。　　◆百　合─具有清心安神、改善神经衰弱的作用。　　◆柏子仁-能养心宁神、聪耳明目。　　◆酸枣仁─要炒过，具有平息焦躁情绪、安定神经的作用，对于因心肝血虚引起的失眠颇有帮助。　　◆桂圆─就是龙眼肉，可安神补血之功。　　◆莲子-有宁心安神、补脾固精之功。

注意事项：　　1、晚餐后禁止喝茶、咖啡、可乐、或含有巧克力的饮料。　　2、避免日夜颠倒或作息不正常。　　3、睡前避免吃甜食、油腻食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹胀而失眠。　　4、保持运动的习惯或静坐，都能安定神经，增强免疫能力。