测测你的睡商有多少

聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢?那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出，我国的睡眠协会也借用他们的测试，虽在临床上没有特别的医学价值，但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。　　1、睡眠时，大脑在休息。　　2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。　　4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。　　6、每个人每晚都会做梦。　　7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少。　　8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。　　9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。　　10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。　　11、人体不可能完全适应夜班工作。　　12、大多数失眠可以不治而愈。　　答案：　　1、睡眠时，大脑在休息　　×睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。　　2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动总受到一定影响　　√睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意　　×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。　　4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要　　√如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处　　×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。　　6、每个人每晚都会做梦　　√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。所需要的睡眠时间越少。　　×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。　　8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困。　　√有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。　　9、开车时开大音响音量有助保持清醒。　　×如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。　　10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。　　×睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。　　11、人体不可能完全适应夜班工作。　　√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。　　12、失眠可以不治而愈。　　×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。

　　计分：　　回答对1题得1分　　11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。　　8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。　　4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。　　1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些