生活中预防失眠的小措施

人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是我们维持生命所必需的，对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。最近科学证明：失眠对人们的危害，决不逊色于辐射、食物毒素及城市废气污染等对人体造成的伤害。日常生活中失眠不仅让我们出现夜不能寐、精疲力乏等精神折磨，同时，近年来高血压、糖尿病、心脑血管疾病人群居高不下的根本原因也是由长期失眠所致!因此我们当务之急就是了解应该怎样远离失眠预防失眠。下面小编就带大家了解一下预防失眠的措施。

预防失眠的措施：

1、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2、睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

以上就是石家庄本院专家对生活中预防失眠的小措施的介绍，希望能对您有所帮助。在此提醒您，良好的睡眠是身体健康的保证。如果您对失眠还有其他方面的疑问，可以咨询我们的在线专家。

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