饮食中哪些食物可以治疗失眠？

饮食中哪些食物可以治疗失眠？良好的睡眠质量可以让我们有个好心情，更好的先进第二天的工作，但对于失眠患者来说这就比较困难了。治疗失眠我们最常用的就是用Mdicine物治疗，但是许多人不喜欢吃。那么我们大家可以通过一些饮食来治疗失眠。下面就为大家介绍一些具有治疗失眠作用的食物。

治疗失眠多梦吃什么食物比较好?具体如下：

1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

治疗失眠多梦吃什么食物比较好?我想通过以上专家的介绍大家应该有一定的了解了，希望能够对您有所帮助。同时建议朋友们在日常生活中我们要积极的做好失眠的护理工作，这样才能早日康复。推荐阅读：中医调理预防失眠的方法