如何利用按摩的方法预防老年人失眠

老年人的身体比较弱，如果再出现失眠的情况那对身体的损害是更大的，所以一定要进行预防，那有什么方法可以预防老年人失眠呢，下面就为大家介绍一种按摩的方法，来帮助老年人赶走失眠。

一、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

二、踏豆按摩

100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

三、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

预防老年人失眠有什么办法呢?老年人不宜服用*物，所以老年人失眠不妨试试上面的几种按摩方法，也许可以延长您的睡眠时间。还有，对于老年人来说，健康的心理状态是拥有强健体魄的必要条件。

责任编辑：昶东