学生考前容易失眠怎么办

很多高考的学生都会遭受失眠的痛苦，一旦睡眠成为你考前的一大问题，那十有八九是因为你给予了睡眠过分关注，你把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简单逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考不好。想着自己奋斗了这么多年，现在终于是见证成果的时候了，很多学生由于过度紧张从而导致失眠，痛苦不已因此，你要求考前及考试期间的每一个晚上必须睡得香甜，当这种绝对化的要求不能实现时，有的人就会陷入惴惴不安的心态里，从而导致失眠心理学上讲，睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程。那么学生考前失眠怎么办呢?

实际上失眠并不象我们想象的那样可怕，所以，我们只要放下"恐惧"这个包袱，装上阵，你会象森田一样，在"失眠"之后，照常把白天的事情做得很好。而你之所以觉得睡眠不好时学习效率比较低，是由于你认为睡眠不好一定会影响学习及考试成绩，由此而造成的焦虑情绪导致你心烦意乱，注意力不集中，记忆力下降，思维不灵活。

还有的同学觉得睡眠质量不好，总是做梦。实际上梦是正常睡眠必有的生理现象，人人做梦,夜夜有梦，梦不仅对人没有消极影响，而且有益于脑功能的维持和心理活动的正常进行，所以，你觉得因做梦而影响白天的学习是不科学的。实际上考前晚睡或早醒几个小时，并不会给你的复习或考试带来严重的影响，晚间睡上4-5个小时后，完全可保证你白天的学习和生活。而你觉得彻夜不眠的现象，一般情况下不会发生。心理学研究发现，对感觉上整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现他在一段时间内是处于睡眠状态下的，只不过由于焦虑、恐惧让他觉得整夜未眠。

以上介绍的就是学生考前失眠怎么办，希望要考试的学生做好心理准备，进行适当的调节，不要怕失眠，适当的放松，以备战考试。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询。

（责任编辑：昶东）