十种小方法让您和失眠说拜拜

失眠给我们带来了极大的痛苦，经常会有人问怎样治疗失眠，治疗失眠没有什么特效药，下面为您介绍几种治疗失眠的小方法，希望能够给您带来帮助。 不同行业的人失眠的表现各不相同，有人把它分为四类：１.压力型失眠；２.不良嗜好型失眠；３.焦虑型失眠；４.抑郁型失眠． 下面几个小方法，虽然不能说全部都有效，但是不妨试试，肯定有一个适合你，并且解决你的失眠问题

1.有规律地晒太阳，特别是在下午。（研究表明在明亮的灯光下工作可以改善夜班工人白天的睡眠）

　　2.在临睡前的一段时间开始减少房子周围的灯光。

　 3.千万别让自己在沙发上打盹。困的时候就去睡觉。

　　4.把卧室仅仅当作睡觉的地方。别把它布置成办公室、书房或娱乐中心。

　　5.睡不着的时候试着放松精神，同时慢慢地深呼吸。

　　6.如果你在20分钟内都无法睡着，那么就起来读书或做一些安静的活动。当你觉得困的时候，躺回床上。

　　7.把闹钟放在视线外。看表不会帮你入睡，甚至会使你保持清醒。

　　8.睡眠专家建议平躺或侧卧。

　　9.让宠物在自己的窝里睡。在玛尤诊所的一项研究中，被调查的人中有一半人的睡眠被宠物打断。

　　10.只把服用安眠药等方法当作偶尔的应急措施。你可能很快接受这些方法。如果你发现自己对它们产生依赖感，那你就要看医生了。 以上就是为您介绍的改善睡眠预防失眠的小窍门，希望能够帮助到您，如果还有关于失眠其他问题，请联系我们在线专家，他们会给您详细的解答。祝您身体健康！

责任编辑：中海