关于睡眠的小常识

石家庄本院医师介绍，人生的三分之一时间在睡觉，有许多人认为，睡觉多浪费呀！但你知道吗？有许多人夜不能寐，陷于失眠的痛苦中。

人的睡眠时间是随着年龄的增长而减少的，一般成年人只需要6-7个小时就够了，有的人的睡眠时间则更少，一个好的睡眠标准是早上醒后，精力充沛，头脑清醒，思维活跃，反之异然。

什么是睡眠呢？关于睡眠的解释，现代医学研究认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精力和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

很多人说自己做了一晚上的梦，其实那是不可能的，睡眠由两个交替出现的不同时相组成，一个是慢波相，一个是异相睡眠。由于在慢波睡眠期人并未醒来，故在下一个异相睡眠期到来时，有的人可以接着做梦，就形成了一夜都在做梦的错觉。

失眠是人的一种主观体验，通常指患者对于睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能。按表现分为：1.睡眠潜入期，入睡困难，超过30分钟；2.睡眠维持差，夜间易醒或早醒；3.睡眠质量差，恶梦多或吓醒；4.总睡眠时间短，不够6个小时；5.日间残留效应，次晨感到头昏、精神不振等。失眠是一种疾病，是需要治疗的，长期睡眠不好，会引发许多身体疾病。

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责任编辑：昶辂