该如何治疗有抑郁症导致的失眠

该如何调理里有抑郁症导致的失眠？这个问题应该是很多人都想知道的。抑郁性失眠是一种较为常见的失眠症，抑郁性失眠给患者带来的危害相对其他类型的失眠更严重，那么我们一起来了解一下吧。

1、调节饮食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。另外还要注意忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

2、正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法。

3、改善睡觉的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，其次通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气在神经性失眠得调理过程中占有重要的地位。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

4、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。进行有规律的适度的行动对于调节神经性失眠大有益处。

5、掌控好睡觉时间。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，从而逐渐地缓解并消除神经性失眠。

该如何调理有抑郁症导致的失眠呢？通过上面的介绍，相信您已经了解到了。如果您还有什么疑问，或者想要了解更多信息的话，可以咨询我们的在线专家。我们的专家会给您一个满意的答复的。

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