如何对付情绪性失眠

失眠已经成了社会的通病，很多人由于工作的压力，常常是精神高度敏感，情绪波动大，因此会出现情绪性失眠，石家庄本院医师讲述在大城市的白领一族中，这些症状显得太平凡，因为压力太大导致很多人患上失眠症。

什么是情绪性失眠

失眠者大都有类似的特点：性格敏感、犹豫不决、完美主义、爱担心、多疑、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪焦虑、急躁、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

如何对付情绪性失眠

情绪性失眠中，很多人是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。这种情况下，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。同时，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，

另外，情绪性失眠患者要多注意运动，增加身体的新陈代谢，促进身体血液循环，这样有助于睡眠，从而防止情绪性失眠的产生。

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责任编辑：昶辂