中医专家提出六大远离失眠的措施

生活工作压力的增大使很多人患上了失眠症，人们已经形成了共识，但如果失眠症不及时调整的话，很有可能患上精神病，所以控制失眠是防止精神病的有效途径。专家表示：失眠已经成为现代社会的“正常现象”如何改正这一现象，远离失眠是众多失眠患者最想要了解的。下面就为大家介绍一些治疗失眠症措施，希望对你有所帮助!

离失眠的第一大措施：

　中医专家提醒大家在思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　远离失眠的第二大措施：

　中医专家提醒病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　远离失眠的第三大措施：

　中医专家提醒病人在治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　远离失眠的第四大措施：

　中医专家提醒对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　远离失眠的第五大措施：

　中医专家提醒大家要适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　远离失眠的第六大措施：

　中医专家提醒大家亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

以上方法，希望可以帮到你，让你可以睡一个好觉。温馨提示：如果患有失眠症建议你及早的去正规专业的医院治疗。以免引发其他疾病。

责任编辑：中海