适应障碍：常被忽视的心理障碍

生活中，我们周边常会有这样的情景发生。张哥离婚后情绪不好，室友失恋后忽然酗酒，王姐离职后每晚失眠，自己的孩子转学后情绪低，落无精打采，父母退休后在家常发脾气与以前判若两人。这都是我们见怪不怪的事情，往往我们只是抱以同情的心态回去安抚一下。然而，如果他们这些人的状态在几个月内一直持续，没有好转，那么有可能他们患上了适应障碍。

当人在面对较大压力事件或意外事件时，出现主观痛苦和情绪紊乱的状态，这种精神状态对遭受者的社会生活和行为带来严重影响，这就是所谓适应障碍。这些压力可以有以下几个方面：

家庭方面：近亲去世、分居、离别、离婚、怀孕、成为父母等。

工作方面：失业、离职、求职、入学、退休等。

社会环境方面：失恋、移民、入狱、逃难、被网暴、危及生命的经历、生活在犯罪猖獗的区域等。

自然环境方面：持续高温、低温或阴雨，自然灾害后的恶劣环境等。

适应障碍会影响人对自身和外界的认知，也可能影响动作或行为。这些表现会因人而异。个人素质或易发性决定症状的表现方式，症状包括：

悲伤、绝望，不再喜欢自己过去喜欢的事情，担心或焦虑、紧张、神经过敏。

睡眠困难、食欲不振，难以集中注意力。

主观上感到无力应付、无从计划、难以维持现状。

难以完成日常活动，拒绝帮助。

青少年较容易出现品行方面不端的行为举止。

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适应障碍的症状会在压力事件后发生 3 个月内起病，病程一般不超过压力事件结束后 6 个月。在压力源持续存在时，慢性适应障碍或慢性适应障碍可能持续 6 个月以上。

压力源一般暂短，随着时间的推移，人可以逐步适应。但一些人就难以适应，陷入挣扎，觉得每一天都很艰难，出现相应症状，此时应接受治疗，一般的疗效是明显的。通过治疗，患者能更好地应对压力事件，并重拾生活热情。如果适应障碍得不到解决，其最终可能导致更严重的心理健康问题，如焦虑障碍、抑郁症或导致酗酒或吸毒。

平时保持乐观的生活态度以及培养健康的方式，可以有效地提高应对压力的能力。当知道自己即将面对有压力的情况(例如工作调动或退休)，主动调动自身内在力量、增加户外运动，并寻求各方支持。提醒自己，压力只是暂时性的，我可以渡过难关。特别要注意的是，对于新入职、入学的青少年和退休的家人，要主动关注他们的情绪行为变化，细致关怀，帮助他们了解自身的心理和生理变化，积极的面对环境改变，尽快适应压力。