怎样应对疫情中的“疑病症”

疫情，不仅威胁着公众的身体健康，也影响了人们的心理健康。为进一步做好心理防疫工作，市第四人民医院推出心理防疫科普栏目，针对疫情期间不同的心理问题进行分析，提供行而有效的解决办法，引导和帮助市民缓解心理压力，保持健康心态。

问：现在，很多人遇到身体不舒服，就担心自己得了新冠肺炎，有的人甚至开始自行服用一些药物来治疗，也有的人开始反复去医院做各种检查，尽管医生告诉他们身体没有任何问题，但还是无法打消顾虑，身体不适、焦虑或抑郁症状依旧出现，这种人是怎么了，该怎么缓解这种状态呢?

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答：疫情当下，有疑病倾向的人，通常是对自己的身体情况过分关注的人，尤其是在当前疫情就在我们身边，心理应激反应也会比较大。针对这一类人群，我们有如下几点建议：

第一、要接纳现实，建立信心，调整好心态，理性地分析现状，稳定好自己的情绪。新冠肺炎的传播，又一次让我们认识到，疾病的威胁是人生的重要组成部分。接纳人生的某个阶段、某一方面，接纳眼前的种种未知和不确定性。接纳并不是无奈，而是让内心感到平静，让思维更加接近现实。在此基础上，人们内在的信心更为重要。没有信心，你可能没被疾病击倒，却被自己制造的恐慌害怕所击倒，所以要调整好自己的心态。对于新冠肺炎，我们要在战略上藐视，战术上重视，要以科学的态度对待。既不能盲目乐观，也不能麻痹大意，切记不能天天惊恐万分，要随时随地关注疫情信息，试着稳定情绪，寻找稳定情绪的方法，比如深呼吸、放松训练，也可以尝试读书、看电影、做运动等平静自己的情绪。同时我们更要理性分析自己的身体状况，仔细观察，不要有一点不适就过度恐慌和焦虑，如果身体不适加重，也应该及时去医院就诊，在医生的指导下用药，切勿自行服药。

第二、改变行为，建立新的生活适应方式。以往的学习工作方式被打破，我们要迅速根据现在的情况建立起新的生活适应方式。比如：网上学习、网上工作。我认为无论生活暂时有什么改变，我们还是要试着把生活过得更加有意思、更加丰富，可以趁机和家人一起做一做家庭活动，自己学习一些美食的做法，开发一些新的兴趣等。

第三、寻求专业的心理帮助。当你感到心理恐慌，自己又一时不能解决，可以求助于心理援助热线的帮助。如果还是不能有效缓解，建议您尽快去专业的精神卫生机构就诊，在专业医生的指导下，配合专业的心理治疗，加之合理的使用药物，相信会很快的缓解，直至康复。