如何帮助抑郁症中的自杀行为

倪敏然、张国荣等这些明星的自杀事件曾给人们带来极大震撼，接连而至的名人罹患抑郁症事件，使社会大众发现抑郁症似乎已逐渐成为现代人的头号心灵杀手，以下提供几点如何预防抑郁症的方法，希望大家能随时牢记在心，远离抑郁症。寻找良好社会支持是预防抑郁症的方法之一。一些研究结果发现，心理咨询专线与自杀防治专线，对于情绪宣泄有明显帮助。如果您身边的亲朋好友能倾听您的心声，那当然也很好。因此，在情绪低落时，向他人或社会团体寻求支援是重要且有效的抗压方法。

另外，我们脑中有一种叫做海马回的物质，可以在睡眠时处理白天所接受的信息，同时也能抑制体内产生负面情绪。因而让海马回好好休息，可以让我们自然恢复原本的心理健康，减缓焦虑症、抑郁症等症状。当然，运动也可以让神经介质色胺酸等进入脑内，同时强化脑神经的血液供给，增进脑神经处理信息的效率，因此多运动也能增强我们的抗压能力。因此，合理安排休息与运动的频率也是预防抑郁症的好方法。

你也可以时常填写压力量表或抑郁量表，评估自己的情绪状态，可以让我们更清楚自己的心理健康状态。这些量表在很多心理卫生中心或心理科门诊都可以找得到。西安友豪医院医师提醒大家，以上几项内容，是抑郁症预防中最基本的几个有效方法。如果您的心理上确实存在许多忧愁与焦虑，可以与我们的在线心理医生进行交流，他们会给予您充分的关怀与支持。

石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的石家庄心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。 地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。 电话400-995-2229