自我测量看看自己是否患上抑郁症

抑郁症自我测量表

在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在21个问题中，每1项里只能圈出1个。答完测试题后，把21个问题中每1个所得的分数加起来就是你的总得分。

　　1. 我没觉得悲伤。（0分）我感到悲伤。（1分）我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。（2分）我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。（3分）

　　2. 我对将来并不特别感到泄气。（0分）我对将来感到泄气。（1分）我感到没有盼头。（2分）我感到将来没有希望，情况也不可能改变。（3分）

　　3. 我不觉得自己是一个失败者。（0分）我觉得自己比一般人要失败。（1分）回首往事，我发现我的人生充满失败。（2分）我感觉我是一个彻底失败的人。（3分）

　　4. 我像过去一样对事情感到满意。（0分）我不像过去那样欣赏事物。（1分）我不再对事情真正感到满意。（2分）我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。（3分）

　　5. 我没觉得有什么特别的负罪感。（0分）好多时候我有一种负罪感。（1分）我大部分时间感到有一种负罪感。（2分）我一直有一种负罪感。（3分）

　　6. 我没有觉得我正受到惩罚。（0分）我感到自己或许受到了惩罚。（1分）我期望受到惩罚。（2分）我觉得自己正受到惩罚。（3分）

　　7. 我不对自己感到失望。（0分）我对自己感到失望。（1分）我讨厌我自己。（2分）我恨我自己。（3分）

　　8. 我没觉得自己比其他人更糟。（0分）我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。（1分）我一直因为自己犯下的错误而责备自己。（2分）我为发生的所有坏事情而责备自己。（3分）

　　9. 我压根儿就没有想过要杀掉自己。（0分）我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。（1分）我愿意杀掉自己。（2分）只要一有机会我就杀掉自己。（3分）

　　10.我不再像过去那样哭泣了。（0分）我现在比过去哭的要多。（1分）我现在总是哭。（2分）我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。（3分）

　　11.我不再像过去那样容易被激怒了。（0分）我比过去稍稍容易被激怒。（1分）很多时候我很苦恼或恼怒。（2分）现在我一直感觉很恼怒。（3分）

　　12.我一直没有对别人失去兴趣。（0分）我不像过去那样对别人有兴趣了。（1分）我对别人基本上失去了兴趣。（2分）我对别人完全失去了兴趣。（3分）

　　13. 我像过去那样做出决定。（0分）和过去比，我现在总是推迟做决定。（1分）和过去比，我现在做起决定来更加困难了。（2分）我不再能够做出决定。（3分）

　　14.我没觉得自己比过去看起来更糟。（0分）我担心我看起来老了，不再吸引人了。（1分）我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。（2分）我相信我很丑陋。（3分）

　　15. 我可以和过去一样工作的很好。（0分）需要加倍努力我才能够开始工作。（1分）我需要费很大的劲才能做成一件事。（2分）我什么工作也做不好了。（3分）

　　16. 我和过去一样能睡。（0分）我不像过去那样能睡。（1分）我比过去要早醒1-2个小时，而且很难再入睡。（2分）我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。（3分）

　　17.我和过去一样不知疲倦。（0分）我比过去更容易疲劳。（1分）我几乎做任何事情都容易疲劳。（2分）我很疲劳，什么也做不了。（3分）

　　18. 我的胃口和过去一样好。（0分）我的胃口没有过去好。（1分）我的胃口现在更糟了。（2分）我一点胃口也没有。（3分）

　　19. 最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。（0分）我的体重已经减轻了五磅多了。（1分）我的体重已经减轻了十磅多了。（2分）我的体重已经减轻了十五磅多了。（3分）

　　20. 我和过去一样并不担心自己的健康。（0分）我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。（1分）我很担心自己身体出现的问题，很难在想别的事了。（2分）我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。（3分）

　　21.我对性的兴趣依然不减。（0分）我不像过去那样对性那么有兴趣了。（1分）我现在对性很少有兴趣了。（2分）我对性完全失去了兴趣。（3分）

　　贝克抑郁问卷解释由于每道题的最高得分是3分，所以最高可以得63分（这意味着21道题中的每一道题你都选三分项）。

　　总分 抑郁程度1-10分 这个上下的分数可以认为是正常的11-16分 轻度情绪紊乱17-20分 临床临界抑郁21-30分 中度抑郁31-40分 严重抑郁

现在可以根据此表来评估抑郁状况了。总分越高，抑郁情况就越严重。相反，得分越低，你的感觉就越好。如果分数总是在17以上，可能就需要专业治疗了。

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