十种欺骗你的想法导致你抑郁

抑郁症是一种常见的又及易复发的精神类疾病，给人们带来了及大的痛苦，要想治疗抑郁症还是主要靠病人自己，要想自己治疗好抑郁症就要抛弃十种想法，究竟有哪十种想法导致你抑郁的呢？下面听听专家的说法。

认识疗法的三个基本原理是：

1.所有情绪都是由思维产生的，或者说来源于“认识”，你之所以感到这么做是对的，那是因为你大脑就是这样想的。

2.情绪沮丧的原因是大脑被“充满着的消极因素”控制住了。人在情绪低落时觉得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信万事万物确实如你想象的那么坏。

3.消极念头等于对事物的严重曲解，这种想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

当然，这种疗法主要还是靠病人的自助能力。下面有十种常见的自己折磨自己的想法。当你的情绪受到困惑时，这十条能使你意识到你不过是在愚弄自己而已。

1.盲从迷信纸上的东西——恰如一个好学生一次成绩不好便觉得自己完了——结果导致自己怀疑自己，做什么事总觉得不符合标准。

2.绝对化仅由于一次挫折便感到前途暗淡。有为腼腆的青年向姑娘约会，因受拒绝，他便想，我再也不去约人，我这一辈子是孤独、凄惨的。

3.“有色眼镜”抓住一点点消极念头，翻来覆去的在脑中纠缠。这就像戴一副特制眼镜滤掉了事物的积极面，得出的结论当然是消极的。

4.自卑一些消极的假设也往往干扰我们的思维，其结果自己觉得不如人。

5.草率结论始终认为，别人不管你的话有无道理总是看不起你；总认为将来凶多吉少。

6.两个极端看问题像玩望远镜戏法。找不足点，望远镜正过来看，不足之处越看越多，越看越大。想想自己的能力时，又将望远镜倒过来看，将能力无限缩小。

7.不合情理内心感到不安，总以为一定是自己做了什么坏事。你的情绪似乎成了这种念头的依据，忧郁患者能够意识到这一点是很少的。

8.“应当”论者“我本应当这样做的”，“我要那样做就好了”，这种想法只能使你感到不安和内疚，无助于激发起你真正做好一件事。

9.乱贴“标签”你一着失算，脑子里想的是“这下我毁了”，而不是“我走错一步棋”。人的自身怎能与他所做的一件事相提并论呢？

10.强加于己无论发生什么事，不管何人所做，总是以为是自己的错，整日在虚幻的内疚感的糊涂意识中折磨自己。他人做的事终究由他自己负责，与你无关。

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责任编辑：中海