夏季吃哪些食物可以预防抑郁症

夏季天气炎热容易让人心烦、气燥，加上工作量大、天气闷热、孩子在家的吵闹都会加大患抑郁症的可能，那么如何预防抑郁症呢？下面为大家介绍一种最简单易行的方法来预防抑郁症。推荐阅读：预防抑郁症的措施有哪些

全麦谷物面包

全麦谷物面包是碳水化合物的优质来源，不管你是否在进行着瘦身计划，都必须保证身体每日摄入一定量的碳水化合物，因为它除了能提供足够的能量，更能让你感到快乐。全麦谷物面包的碳水化合物很丰富，据研究数据显示，多吃碳水化合物高的食物能够增加血清素的水平，血清素可是帮助人们放松下来和平复焦虑的好物质呢!

葡萄柚和香橙

你喜欢葡萄柚精油的那股特别清新味吗？如果答案是肯定的，看来你是十足的嗅觉动物！葡萄柚、香橙这类带有独特香味的水果同样又振奋精神、提神醒脑的作用。葡萄柚和香橙富含维生素C，增强抵抗力的同时，还能有助于抵抗压力，刺激多巴胺的分泌。

深海鱼和坚果

一种是动物性的，一种是植物性的，两种完全不搭调的食物怎么凑在了一起？其实他们都含有丰富的不饱和脂肪酸。一提到脂肪总让人想到的是肥胖，可是富含不饱和脂肪酸的食物不仅不容易让你变胖，还能让你的大脑高速的运转起来，平稳度过倦怠期。工作的动力回来了，还会总感觉抑郁吗？

奶制品

奶酪、牛奶、酸奶……总有一款奶制品适合你。相较于西方的饮食习惯，中国人的奶制品摄入量要少得多，但是富含钙质和维生素D的奶制品不仅能让骨骼更强健，还能帮你顺利度过生理期。生理期时，女人的情绪会变得焦躁，有研究认为，这是因为升高的女性激素让我们消耗了过多的钙和维生素D，这两类物质能够减轻经期不适感，同时对抗压力和抑郁情绪~~

香蕉和巧克力

香蕉和巧克力是被公认的快乐食物，当工作进入疲倦期的时候，吃些快乐食物能让你重获能量和好心情。巧克力中富含的黄酮类物质和香蕉中富含的生物碱、色氨酸和维生素B6都是帮助大脑合成血清素的好东西，血清素水平升上去，你的情绪也跟着升上去啦！

以上就是本文的主要内容，希望能够给您带来帮助，如果还想了解抑郁症的治疗请咨询我们在线专家，我们会尽全力为您解答，帮助您尽快解除抑郁症的困扰，重新踏上健康之路！

责任编辑：中海