早知道这些就不会得抑郁症了

抑郁与生气有关系，人为什么会生气呢，甚至是愤怒，就是因为自己想不明白，把自己搞得压力很大。然后就看什么事情都不顺眼，经常生气，经常发脾气，觉得事事不如意。

为什么觉得事事不如意的人容易发脾气呢。比如因为某件事情发生了矛盾，一个生活过的好，事事开心如意的人和一个生活过的不好，压力大，事事不如意的人，在解决问题的过程中，谁会最先发脾气呢。肯定是事事不如意的人先发脾气。因为生活过得好的人，事事如意，他很开心，有很多好玩的事情等着他。而那个事事不如意的人，做什么都不顺心，他就生气地想：“我怎么这么倒霉，一会还要去做更倒霉的事”。他越想越生气，一会儿就与对方吵了起来。

前几天我们这里电动车上牌照，在上牌网点，很多年轻人都会用手机操作，很多老年人不会用手机，只能排队等工作人员帮忙操作。一个老大爷看着这些年轻人用手机操作后，就能马上领取牌照，他也就尝试着用手机去操作，结果是信息输入错误，只能过二个小时后再重新操作。他找到工作人员，工作人员也没有办法，建议他耐心等待。这位老大爷推车离开时，因为这件事情走神了，没注意把别人的脚给压了。他就越想越生气，不仅没向被压脚的人道歉，反而冲着对方大声地喊叫：我怎么这么倒霉，过二小时后还要再排一次队。

实际上容易生气的人，更多时候是生自己对事情的无能为力的气。但是越生气，对自己的行为就越难控制，自己的行为越难控制，解决问题的能力就越低。

还有一种生气是自己受到了伤害。比如这个奖金明明是我的，为什么给你了;这条路明明我天天走，怎么今天就不让我过去了。所以就生气了。当我们走在路上时，发现正在堵车，就算路边有个牌子写上：“道路拥堵,注意慢行!”。我们依然会一肚子火气。应该是自己的东西却给别人了，应该是通的路就是不通。自己想不明白的事，一肚子火，这就叫愤怒。

一个人受到伤害，但是别人却认为是一件小事，不被别人当回事，就容易愤怒。还有一种情况，就是当别人把他看的很高也容易生气，比如大伙都认为你生活过的好，所以今天吃饭，应该你结账，你也会愤怒。你会想，我生活过得好与你们有什么关系。

搞清楚这几个原因，我们就不会愤怒。因为愤怒到极点，也会转变为抑郁。我们经常遇到的是拿别人的错误惩罚自己，比如跟男朋友吵架了，女人自己气得睡不着觉。明明是男朋友错了，为什么自己睡不着觉呢。于是她拿起手机给男朋友打电话。结果男朋友睡得很好，没听到电话。她就更生气了，她就用微信给男友写了五千字的留言，搞得自己第二天工作都没精神。女人越想越生气。做错事的人没事，没做错事的人却受罪。

如果一个人明白，应该受惩罚的是别人，而不是自己，这个人的观念就会改变，观念改变了，情绪和行为就会改变了。以后做事情就容易成功了，压力也就小了很多。

那我们怎么改变观念呢，下面教大家一种方法。我们平时身边发生的事情，我们要分析这个事情的负面意义和正面意义。通过这个练习，就可以改变我们的认知，也可以让我们有更好的洞察力。

比如你买了肉，忘记放冰箱里了。过几天想起这件事情的时候，肉都放坏了，只能扔了。你会觉得白花钱了，你就会开始生自己的气。但是你要是经常练习分析事情正面的意义，你就会发现这个事情，最少有两个正面的意义。一个是：肉必须放冰箱里，否则会坏，以后买东西一定记得收好。另一个是，正好我少吃了，可以减肥，要知道我的肥肉就是这么一口一口吃出来的。你从这两方面来想，你情绪就会平复很多。

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所咨询热线：0311-85666133 微信号：578519196或者1151591580、QQ号1151591580

我们要记得，不要把自己的关注点长期放到那些负面的事情上面，要多考虑事情的正面意义。

有的时候，我们还会比较难过，难过是一种普遍的情绪，我们都应该经历过。有时候难过的时间长，有时候难过的时间短;难过的程度也不同，有时候会很强烈，有时候会很轻微。比如突然想起一个人来，又没法见面，可能就会难过。再比如做某件事，怎么做也不成功，先是愤怒，慢慢地就变得难过起来。比如在家里面，孩子有什么事情都要跟妈妈商量。慢慢的孩子长大了，很多事情不跟妈妈商量了。这个妈妈越想越难过，觉得自己老了。

在国外，很多人见面就很热烈，又是拥抱啊，又是大喊大叫的。而我们中国人比较含蓄，传统文化认为，只有一个人永远不会再见面了，才会搞得很隆重，否则先生早晨去上班，中午就回家了，太太还要每天早上搞个仪式，甚至先生上班走时，太太难过的想哭，这都不是吉兆。有一种生离死别的感觉。

如果一个人和你道别时，你突然感到有点难过，觉得伤心，这都有可能以后再也不会见面了。

当一个人难过时，人们应该高兴才对，这表明他情绪正常，表示他很珍惜现在，表示他有责任感。但是人们难过时，很多时候都是受到压抑的。小时候的家庭都教育我们不许哭。现在想想，大人为什么不让小孩子哭?就是大人自己觉得很烦嘛。并不是小孩子哭是错误的。

我们现在都知道，长期的压抑情绪是会出问题的，应该适当地让他排泄，所以偶尔发脾气也是正常的，关键是看你发脾气后你是怎么做的。你的行为是什么。

经常难过，或是难过的程度比较强烈，我们通常叫做“哀伤”。本来是应该给我的奖金，让别人领取走了，我知道后很是愤怒，后来发现这种事，我居然无能为力;照照镜子，自己一年比一年老，自己却一事无成。这些事都会让人难过、哀伤。

哀伤是产生疾病的主要原因，而难过不是。哀伤会让人情绪以及心灵受到伤害。还会产生躯体反应，比如胃痛，失眠，暴饮暴食，注意力不集中，或者食欲不振等。有一句话叫做“哀莫大于心死”。当一个人真正的哀伤时，他是哭不出来的，如果他还能接受别人的支持，安慰那就说明这个人还是正常。真正的哀伤是麻木的，是活不久的，除非自己能走出来，这个别人是帮不上忙的。

对于一切的情绪，我们都不要压抑它，控制它。平时总有人说要控制情绪，要控制脾气。这是不对的，是会死人的。

我们要学会适可而止就好。如果有人喜欢发火，那就要学会一套救火的本事就好。如果发脾气敢骂人，那就要学会事后去安抚那个人，否则只会骂人，不会安抚人，所有人都会躲开他远远的。所以一个人发了脾气，就要知道自己有责任去收拾这个残局。