患者自己如何治疗抑郁症？

患者自己如何治疗抑郁症？大家都很清楚，抑郁症是一种严重的精神疾病，治疗抑郁症的治疗方法有很多种，但是无论是哪种方法，患者自身的因素最重要，其实，患者自身是可以进行抑郁症的治疗的，下面看看医师的指导意见有哪些。

一、患者应当多接触人。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。大多数抑郁症患者总是喜欢把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

二、患者可以尝试着用“观息法”进行练习。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、*品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

以上介绍了两种治疗抑郁症的方法，希望可以对患者有所帮助，患者可以选择适合自己的方法，配合积极治疗，相信患者在不久的未来，一定能够很好地恢复健康的。如果你还行了解更多关于抑郁症的治疗方法，可以咨询我们的在线医师，我们将竭诚为大家解除抑郁的烦恼，祝愿患者早日实现康复。

责任编辑：紫沁