抑郁症的自我修复法指什么?

抑郁症是近些年常常发生的一种严重的精神疾病，其实，对于一些轻度的抑郁症来讲，患者是可以自己修复，下面我们具体介绍一些抑郁症的自我修复方法。

1.营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

2.体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

散步也可以达到同跑步一样的效果，医师们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

3.交际疗法：善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

上述介绍的是三种典型的抑郁症的自我修复法，希望会对患者有所帮助，祝愿患者接受正确的治疗，早日实现康复。