自我及时强化法治疗抑郁症实施方法

石家庄石家庄本院医师介绍，自我及时强化法治疗抑郁症是经合东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，肯定自己，那忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

自我及时强化法的具体实施如下：

第一、坚持正常活动。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、提前制定明天的计划。

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分但留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

第三、及时给予自己积极的暗示。

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，让自己保持一个良好的心态。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

石家庄石家庄本院是一家专业治疗精神类疾病的医院，提倡综合治疗，拥有众多知名医师，医师会为你制定个性化的治疗方案，为你带来康复的希望。精神类疾病患者要有正确的求医心态，切不可轻信或偏信某些偏方或秘方，采取有病乱投医的态度，以免遭受不必要的损失。

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