计划+实施=快乐

快快乐乐每一天

我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时，抑郁症症状的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出去，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。因此，在生活中加入计划的元素是预防抑郁症的绝好方法之一 。

当然，不仅仅是计划，实施在预防抑郁症中更为重要。当我们在实施自己计划的时候，不快乐的情绪会被渐渐遗忘。以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东四去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止，在这一过程中抑郁症症状会被逐步缓解，你会感到轻松与充实许多。

呵呵每天快快乐乐的不管是抑郁症还是其他的心理疾病都会离你远远的 每天多笑一点对你身心健康有很大的帮助