如何预防电脑狂躁症

预防电脑狂躁症主要靠心理调整，平时则要放松心情，电脑出现故障可找人来修理，随时将资料备份，这样就会减少让自己的情绪骤然失控的机会。 预防电脑狂躁症首先要养成良好的生活习惯。每天按时睡觉、起床、吃饭、排泄、活动，可以有效调整人的精神状态、提高神经系统的功能。保证睡眠，多运动，养成定时排便的习惯。要记住：生理上的轻松健康是心理轻松健康的基石…… 其次，医师建议，要多参加户外运动，因为长时间的电脑工作易引起生理、心理疲劳，而运动能使疲劳状态得到改善，调节脑功能、缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。而当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作是“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。主动寻找快乐的理由，合理安排一些能够放松和快乐的活动从而减轻紧张、焦虑情绪的发作机会，下班后或者周末的时候，不要继续稳坐电脑前，可以和朋友聚一聚、逛逛街、聊聊天；也可以到公园小坐、活动一下筋骨　、听听音乐，或者给自己的房间做大扫除，都可以让紧张的神经得到放松，减少“狂躁”的发病概率。