不想和躁狂症做朋友，可以这样“拒绝”它，这类人要注意

躁狂症是一种精神疾病，这种疾病现在高发于白领一族，医学界有一个名词叫做双向情感障碍，躁狂发作与抑郁发作是双相情感障碍的两大特征。

这种疾病也被称为躁狂抑郁症，是一种躁狂与抑郁交替发作的类精神疾病，患上此类疾病对心理健康有严重的影响，甚至于对生活没有希望。

抑郁症大家比较熟悉，那么躁狂症大家也应该了解一下。

躁狂症的表现：

1、行为上，做事鲁莽、冲动、忘性大、没有耐心、购物时不理性等。

2、说话时，总是说得不合规，惹人生气。

3、有吸烟或者饮酒的人烟瘾和酒瘾都会变大。

4、注意力分散，无法集中做某件事情。

5、情绪两极化，出现间歇性，时而低落，时而高涨;时而黯然无语，时而情绪爆发。

6、精神亢奋，精气十足，无法平静下来。

总之，巨大的压力是引发躁狂症的关键风险因素，释放压力，放松身心才是正确做法。因为城市白领的日常都是伴随着巨大的压力的，所以躁狂症多“青睐”于城市白领。

正是因为长期处在某种过大的压力之下，就有可能导致精神崩溃，进而产生连锁的身体疾病，患躁狂症的风险升高。

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预防躁狂症，可以采用这些方法

1、吃美食：很多人对美食的抵抗力是很弱的，通过味蕾来使自己精神得到放松可以使得很多压力得到释放，不过要小心吃胖了。

2、旅游：旅游是一件美妙的事情，沿途的美丽风光只会让人陶醉其中，身负的压力也会渐渐释放。

3、多运动：都市白领被躁狂症“青睐”的原因之一，是因为他们大多忙于工作，疏于进行体育锻炼。运动比较好的方式是散步和跑步，散步途中可以呼吸到新鲜的空气，精神上也就放松了。跑步的时候把身上的压力释放于脚下，身心也放轻松了。

经常体育锻炼的人，不仅身体更健康、精神状态更好，生活上也更积极乐观。所以，多多锻炼，即是远离躁狂。

4、找到兴趣爱好：当找到自己的爱好，就会发现生活原来是如此美妙，做事情有干劲有热情不会过度关注自己的心理，也不会受烦躁抑郁的心理影响，还能暂时忘却生活的烦忧和焦虑，得到自我的满足感。

可以去参加兴趣小组，找到和自己志同道合的伙伴，一起享受和感受事物的美妙。心理问题也会慢慢被想通，躁狂就不会出现。

5、不要熬夜：熬夜对身体的伤害是巨大的，23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，如果该休息的时候不让身体得到休息，那么这是任何物质都无法挽回的。

有人说，长期熬夜等于慢性自杀，这种说法并不为过，长期熬夜、疲劳过度导致猝死的案例有很多。现在很多人喜欢熬夜狂欢，或者如都市的年轻人熬夜加班，殊不知也可能会提高患躁狂症的风险。

所以，为了自己的身体和精神健康，要按时休息，避免熬夜。

生命只有一次，身体健康是最重要的!珍爱生命，健康生活，这一定程度上就相当于远离躁狂症，没有什么比生命更重要值得用它去做赌注，那么从有个好心情和规律作息开始吧!