怎样判断女性已进入“更年期”？对照一下，若超过6分或说明老了

对于女性来说，更年期是每个人都必然要经历的一个阶段，进入更年期之后，表示女性在面临衰老，很多女性会出现一些不适症状。

一、什么是更年期综合征?

‍一般来说，女性在40岁左右时，雌激素分泌会逐渐下降，生育能力也会减弱，而进入45~55岁之间，也会面临着更年期。

女性过了40岁之后，月经量会明显减少，月经期容易延后，而到了45岁之后，子宫和卵巢衰退，雌激素分泌量急剧下降，意味着女性快要面临着更年期。

很多女性在面临更年期时会出现一系列的症状，这又叫更年期综合征，比如潮红，盗汗，月经不规则，血压上升，头晕，呼吸不畅，脾气暴躁，失眠等。

更年期一般是从女性卵巢功能下降直到完全结束，这是每个女性都要经历的，而卵巢功能衰退的时间大约是40~55岁之间。

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二、如何判断女性已进入“更年期”?对照一下，若超过6分或说明老了

衰老是一种正常的生理现象，随着年龄增长，激素分泌量也会逐渐减少，而由于激素分泌减少，身体会出现不适，再加上心理方面的压力，会造成身体和心理发生变化。

很多女性在更年期时也会存在不适的症状，比如皮肤暗沉、粗糙，心情暴躁，月经失调，失眠等，尤其是很多女性在平时不喜欢运动和锻炼，造成身体素质下降，更年期也会提前到来。

女性要想判断自己是否已经进入更年期，可以参考这个表格，如果自己的得分超过6分，这就表示进入了更年期，应该做好准备。

如果自己的得分不到6分，表示身体状态不错，如果得分在6~15分之间，表示快要步入更年期。

如果得分在16~30分之间，表示已经步入了中年阶段，如果得分在30分，表示已经进入了更年期，身体素质恶劣，要及时进行调整。

三、更年期女性雌激素分泌不足，不妨补充这几种食物

豆制品

豆制品一般是由大豆制作而成的，含有大量的雌性激素，女性进入更年期之后，可以多吃豆制品，可以补充体内雌激素的含量，有利于促进皮肤弹性，而且其中的维生素e、维生素a，还能够缓解眼部疲劳，起到抗氧化的作用。

蜂王浆

蜂王浆的营养价值特别高，含有大量的矿物质，维生素，碳水化合物，蛋白质等，更年期女性在平时也可以适量补充，能够缓解更年期的不良症状，还可以补充雌激素。

红枣

红枣也是一种常见的食物，可以补血益气，女性在平时多吃红枣，还可以让脸色变得红润、有光泽，而红枣当中的营养物质还可以抑制癌细胞生长，女性吃红枣还可以稳定不良的情绪，促进睡眠。

皂角米

皂角米的作用是比较多的，比如调节血糖，化痰散结，驱风散热，润肠通便等，女性在更年期适量食用，有利于美容养颜，补气瘦身，而且其中的脂质含量较低，不容易引起肥胖的情况。对于阴虚体质以及体弱的女性来说，尽量不要食用，否则会给身体带来损伤。