得了焦虑症怎么办，千万不要慌

近几年来，由于生活节奏的加快和社会竞争的日益增强，焦虑症这种疾病的发病率呈现出上升的趋势，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。日常生活中常见的表现是不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦那得了焦虑症怎么办？

如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。

长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍，

对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也要配合*物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

1. 自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2. 增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3. 必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

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责任编辑：昶辂

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