摆脱焦虑症的五种方法

在日常生活中我们要承受多方面的压力，心理负担重，对各种事情要进行处理，这样人们很容易患上焦虑症，有的人说现代是一个焦虑的年代，焦虑症会对人的免疫系统造成一定的影响，那如何才能摆脱焦虑症的影响呢？

焦虑症是以发作性或持续性的焦虑和紧张为主要临床表现的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、口干、心悸、呼吸困难、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

摆脱焦虑症的五种方法：

(一) 即时对自己的情绪进行舒缓。

可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心;做运动或找人倾诉。

(二) 敢于面对眼前的困难。

如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，你其实拥有应付的能力。

(三)改变焦虑的思想。

可以学习调整你的价值观和想法来改变焦虑的程度;克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。

(四) 快速适应环境。

如果你能接受生活中小利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。

(五)摆脱焦虑症的方法以实际行动解决问题。

把焦虑化为积极的行为，在面对事情时要敢于跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

以上就是摆脱焦虑症的五种方法，石家庄本院的医师建议患者，如果想摆脱焦虑症，就按着以上五种方法调理。

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责任编辑：昶辂

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