考试焦虑自测问卷

请你仔细阅读每一个题，并根据自己的实际情况，选出A、B、C、D中的一个填在题目前的圆圈里。标准如下：A-很符合自己的情/x；B=比较符合自己的情况；C：一较不符合自己的情况,D-很不符各自己的情况。

01．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。

02．临近考试时，我就泻肚子了。

03．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

04．在考试前，我总感到苦恼。

05．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

06．在紧张的复习期间，常会想到；“这洗考试要是得到个坏分数怎么办？”

07．越临近考试，我的注意力越难集中。

08．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

09．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10．在考试前，我常做关于考试的梦。

011.到了考试那天，我就不安起来。

0l2．当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起。

013．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

014．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

015．在考试中．我的手会变得冰凉。

016．在考试时，我感到十分紧张。

017．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

018．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情注意力集中不起来。

019．在考试时．我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。

020．在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

021．考试时，我想上厕所的次数比平时多。

022．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

023．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

024考试时，我经常会看错题目。

025．在进行重要的考试时．我的头就会痛起来。

026．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措浑身大汗。

027．如果我考了个坏分数，家长或者师会严厉地指责我。

028．在考试后，发现自己懂得的题目没有答对时，就十分生自己的气。

029．有几次重要的考试之后，我腹泻了。

030．我对考试十分厌烦。

031．只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。

032．考试不应当像现在这样在紧张状态下进行。

033．不考试，我能学到更多的知识。

【计分规则与结果解释】

计分按A．B．C，D对应3分，2分，1分，0分。用下面的公式计算总得分：

总得分一3×选A的次数-1-2×选B的次数十选C的次数请在你的自测结果一栏打“√”

0一25分考试镇定自若

25一49分轻度焦虑

54一74分中度焦虑

75一99分重度焦虑