考生如何缓解焦虑心理

焦虑心理原本是人类普遍的一种情绪反应。适当的焦虑不仅可以帮助缓解和消除内心的压力及不安，还能够帮助预防心理疾病的出现。但是，并不是所有的焦虑心理都是有益的，那些有可能造成伤害的负面焦虑出现时，我们就需要知道如何缓解焦虑心理了。那么高考临近，考生们如果出现了过度焦虑该怎么办呢？考生又该如何缓解焦虑心理呢？　　说到如何缓解焦虑心理，医师认为考生可以从以下几方面去做：　　１、明确学习目的，端正考试动机。心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。　　２、认真做好考前复习。要知道如何缓解焦虑心理，医师强调说，考生必须要考试之前要进行全面系统的认真复习，千万不可以抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。　　３、注意科学用脑。许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。　 ４、适当地利用镇静*物。要说如何缓解焦虑心理，对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静*物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择*物，吃*时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用*种类和*量的实验，以便考试时，能有效地发挥*物的作用。　　５、学会自我控制和自我调节情绪的方法。这也是解决如何缓解焦虑心理的一个重要方法。其实，要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。　　最后，在探讨考生如何缓解焦虑心理这一问题时，医师总结说，焦虑是很多考生都会出现的一种心理反应，了解考生出现焦虑的原因能够有助于尽快找到缓解焦虑的方法。而且，有针对性地缓解过度的焦虑心理，既有利于考生的身心健康发展，也有助于考生在考试中发挥自己的最好水平，取得优异的成绩。