预防轻度焦虑症恶化的措施

焦虑症是精神疾病的一种，患者往往会表现出焦虑不安，紧张多动，焦虑症的产生有一方面的原因是因为压力过大，当然其他因素也可能产生焦虑，长期焦虑会产生不良的影响，因此要及时治疗，那么患有轻度焦虑症的患者该怎么做预防工作呢？下面请石家庄本院医师为我们解答：

1、焦虑症是一种心理疾病，主要是以焦虑情绪为主要表现，轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法。

2、焦虑症的患者通常因为过于精神紧张不安、焦虑而各种各样的躯体症状的发生，预防焦虑症也可以常常做一些放松的动作或行为，欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

3、当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。焦虑症患者也可以通过呐喊方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。

患有焦虑症的患者在焦虑症发作时，其内心是痛苦的，甚至有的患者忍受不了这种痛苦，做了一些消极的行为。预防焦虑症的方法有很多，如果您通过以上的预防方式还不能解除您的焦虑症状，建议一定要注意及时的就医治疗，以防错过了治疗的最佳时机，更加导致疾病的恶化。

温馨提示：此文章只是对疾病情况的一个大概的阐释，任何关于疾病的建议并不能替代执业医师的真实诊断，请您与我院在线医生进行交流，在线医师为您详细的分析病症，帮您尽快解决疾病的困扰（在线医师可点击右侧的悬浮框）；同时您也可以直接拨打我院医师热线电话：400-995-2229进行相关的咨询！百度十下不如咨询一下！！！

此文是由本院网(http//www.zusjwl.com/)提供。

责任编辑：昶辂

相关热点：焦虑症的表现 焦虑症的治疗 焦虑症测试