如何摆脱心理恐惧症？

如何摆脱心理恐惧症？当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。

如何摆脱心理恐惧症？目前，治疗心理恐惧症的方法有很多，但是患者需要先克服心理恐惧症。因为恐惧症给人们带来的危害是很大的，它不仅影响人们的身心健康，还对我们的工作和生活造成严重的威胁。那么，如何摆脱心理恐惧症？下面来听听石家庄本院医师的介绍。

避免饮酒：虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了恐惧症的症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

逐步克服：试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

记录恐惧程度：将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

多活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

转移注意力：当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

避免咖啡因：反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

关于恐惧症的治疗，“中医安神醒脑平衡疗法”是常用的中*治疗方法之一。

“中医安神醒脑平衡疗法”是一种中医特色疗法，它是沈阳市虹桥医院中医神经精神疾病治疗中心医师及来自全国多家研治精神疾病的科研机构的著名医师，根据祖国的中医理论，打破常规，辩症施治，采用从天然名贵中草原料中汲取精华，不断科学组方而成。

在患者的信息反馈中显示，“中医安神醒脑平衡疗法”具有调和脏腑、疏肝解郁、补益心脾、养血安神、开窍醒脑、泻火镇狂等功效，摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，对单一恐惧症的治疗见效快，疗效好，副作用少，深得患者的好评与信赖。

石家庄大正中蜂疗医院以一流的技术和设施为广大患者提供高质量、贴心的医疗服务。特开设网络预约咨询服务，患者可以通过网络，预约到我院专业的门诊医师,或者打打电话咨询都行 电话400-995-2229 我们会有专业的大夫为你解答

责任编辑：吴欣