克服心理恐惧症方法

克服心理恐惧症的方法：心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复。

心理恐惧症是人们常见的精神疾病，主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野等让人脱离心理恐惧症。那么，克服心理恐惧症的方法有哪些？下面来听听石家庄本院医师的详细介绍。

多次重复松弛状态。

心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

恐惧场景再现。

把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。

进行松弛训练是恐惧症患者的最为有效的方法。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

石家庄本院医师温馨提醒：恐惧症患者必须认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

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