疫情下，如何认识焦虑症和恐惧症？

迄今为止，武汉已因为疫情防控而“封城”一月有余，全国其他地方的大部分住宅也依然在封闭管理之中。面对依然不容放松的疫情防控形式，许多人难免陷入一种“疫情焦虑”情绪之中，并将这种焦虑的表现带到生活的方方面面：比如总是忍不住搜索疫情新闻，每天不停的洗手、量体温，经常睡不着，或者做噩梦，甚至总是感觉胸闷、呼吸不畅，怀疑自己可能患上了新冠肺炎……

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事实上，这些情况很可能与焦虑有关。焦虑症是相当普遍的一种心理问题。在过去的25年，焦虑症正在不断蔓延，成为越来越多人的困扰。特别是伴随着经济动荡、环境恶化、全球恐怖主义以及各种突发不确定因素的出现，焦虑症的人群也在不断扩大。在曾经担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年的艾德蒙•伯恩看来，正是日积月累的压力导致了焦虑的产生，因为人们总是不得不去解决一些社会问题，比如战争、饥荒、瘟疫、经济萧条等。换句话来说，当今社会比过去面临的压力大得多。

那么，如何判断自己是否焦虑，或者是否患上了焦虑症?如何让自己从焦虑中恢复正常?面对焦虑症、惊恐发作以及恐惧症，艾德蒙•伯恩提出了“整合法”，希望从生理的、情感的、行为的、心理的、人际的、自尊、精神多个不同层次影响人们的日常生活，帮助大家制订适合自己的摆脱焦虑的策略。