有强迫症的人如何克制自己的强迫症行为

随着物质水平的不断提高，丰富了人们的生活内容的同时，也诞生了许多“文明病”，如常见的焦虑、强迫、抑郁等神经症，本专栏将从强迫性神经症的各个典型案例中，分析并解释强迫症形成的原因，以及针对不同类型的强迫症患者提供有效可行的治疗方法和建议。

吴女士每次做完饭后，都会小心翼翼地将燃气阀门拧紧，但奇怪的是刚关好燃气阀门不到一分钟，吴女士又用手去轻轻拧一下阀门，检查阀门是否已关闭，即使第二次也确认无误，但还是怀疑自己没关紧阀门，于是进行第三次、第四次，甚至十几次反复检查燃气阀门是否已关紧。

这让吴女士感到十分头疼，明明第一次就已经关闭了燃气阀门，但心里面总是感到不放心，虽然也知道多次检查阀门是否关好根本没必要，但就是控制不住自己不放心的念头，也制止不了去反复检查燃气阀门的行为，似乎只有这样心里才会放心一点。

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所咨询热线：0311-85666133 微信号zjzx1151591580、QQ号1151591580

这一反常的举动早已引起丈夫的注意，毕竟不是一次两次了，丈夫每每劝说吴女士太过担心了，燃气阀门只需要关一次就好了，不用反复检查个没完没了，即便丈夫多次劝说，也无法动摇吴女士反复检查燃气阀门的行为。

无奈之下，丈夫陪同吴女士去作心理咨询，在咨询师的了解下，吴女士患上的正是十分常见的强迫性神经症，吴女士的表现症状不仅有强迫观念，还有强迫行为，以及想要克制自己的反强迫倾向。

吴女士每次关好燃气阀门后，脑海里都出现“燃气阀门是否关好了”的念头，并且一次又一次地去进行检查，这便是强迫思维与强迫行为的表现，其次，吴女士也明白自己的担心没有必要，想要克制却做不到，这就是反强迫。

当一个人出现强迫思维，强迫行为，反强迫倾向等症状时，并且因此感到痛苦不已，那么这个人无疑是患上了强迫性神经症。

针对吴女士的症状，咨询师给出了一个治疗方法，具体如下：

1.首先要明白自己反复检查燃气阀门，是因为强迫症在作祟，并且这些反复出现的念头和行为是毫无意义的，所有担心都是多余的，每当强迫思维和行为出现的时候，就提醒自己这是强迫症，而不必过于理会。

2.说起来容易做起来难，真的想要一下子就停止强迫思维与行为是极其困难的，需要一个循序渐进的过程，每当自己关好燃气阀门时，就快速转移注意力，去做别的事，使自己在专注于其它事情中淡忘对燃气阀门的关注。

3.即便上述两点都做不到，还是控制不住自己想要检查燃气阀门的冲动，那么至少要延长前一次与后一次的间隔时间，比如之前第一次与第二次检查燃气阀门间隔时间为一分钟，那么从现在开始可以延长间隔时间至两分钟，当自己做到了以后就给予一下自我鼓励，接着在第二次与第三次检查阀门的间隔时间延长至五分钟，第四次、第五次之间的间隔时间延长至十分钟，以此类推，在上一次与下一次检查的间隔时间越久越好，如此坚持一段时间，直到强迫思维与行为减轻，甚至消失。

类似吴女士的强迫症患者并不在少数，对燃气阀门是否已关好的强迫行为，也反应了当事人内心的不安全感，对生命无常的不安全感，并且这些焦虑与不安都深深地根植于吴女士的潜意识里，因此才会借反复检查燃气阀门的行为而表现出来，所有这些症状都旨在减少内心的不安全感，以及减轻内心的紧张焦虑。

除了对吴女士的症状有一个针对性的心理治疗外，与她常相伴的丈夫或其他家人，也应该多关心吴女士，并给予心理上的支持，毕竟强迫症形成的原因除了生物性与心理性因素外，也和社会性因素不无关系。