晚睡强迫症，务必要注意这几条

还不到11点，先不睡觉!你肯定也有过这样的经历吧，不到上床的时间不上床，不知道自己是在等时间到还是等睡意来，即使已经困了，已经已经过了正常的睡眠时间，可是却不想睡觉，不在自己控制内的睡眠都是不可以的!这种症状就是“强迫症睡眠”!

造成“强迫症睡眠”的原因有很多种，但是

可以采用时下流行的方法进行治疗——“暴露不反应”。有研究显示“暴露不反应”是治疗强迫症的有限方法之一，其原理就是跟强迫症状共存，但是不随着其节奏起舞。例如让一个患有洁癖得强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪在30分钟后自然消退。你可以从中学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下： 转移注意力是要将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，任何能帮助你睡觉的事情都可以。

当大脑再次提醒你说，不能睡时，记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的行为。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，最终告别它。这时，你应该对它有了心理准备，就是能了解强迫症的感觉将要到来，并且准备承受它。当“不该睡”得信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：那是可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了，坚持下去你会慢慢渐渐恢复正常的睡眠时间表。

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严重者可向医生咨询和求医。

1、放弃完美的追求

追求完美是强迫症患者最主要的发病原因，患者通常因此而自我强迫去做某些事。因此，治疗强迫症就必须放弃完美主义。医生应该帮助病人认识到：世界上没有完美无缺的事，残缺也是一种美。要让患者减轻和放松自己的精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷，久而久之，强迫症自然就得到了消除。

2、强迫法

对于某些意志力很坚强的患者，强迫法就是治疗强迫症的最佳方法。强迫法就是强迫患者面对和接受那些他们最害怕、最担心的事物，强迫患者接受。比如、强迫症患者总是不停地洗手，那么就让他用意志力强迫自己不能洗手，经过一段时间，强迫症自然就慢慢消失了。

3、换个角度看问题

强迫症患者往往在考虑问题时只一味的强迫自己朝着一个方向去想，而不懂得如何变通，固执己见。其实，任何事物都有它的两面性，变换一下思维，就会有意想不到的收获。对于强迫症患者来说，如果能变换一个角度看问题，则强迫症的症状就能逐渐缓解了。

在众多的强迫症治疗方法中，心理治疗是其中最为重要的一种，正所谓“心病还须心药医”，所以大家一定要对心理治疗引起重视，走出晚睡强迫症的困扰，重新开始健康幸福的生活，平虑解迫安神剂是治疗强迫症的纯中药制剂，治疗效果显著，帮您轻松找回曾经的健康和幸福。