预防神经官能症可以选择合理锻炼

神经官能症患者不要没事一个人长时间闷在家中，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，或对家人、朋友诉说，这样有调节心理平衡的效果，对心理保健大有好处。患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经。这样就能达到防治因植物神经紊乱引起的神经官能症。

(1)神经官能症患者选择科学合理的锻炼可以预防疾病发作，所谓科学合理就是指根据身体的实际情况，按照卫生要求进行锻炼，其目的为了强身健体，而不是盲目逞能，有害身体。选择的依据应在体格检查的基础上，再结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气不同而异。比如体质条件好的，可以选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等；体质比较差的，可以选择一些运动量较小的项目，如散步、气功等。

经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等运动；若以某些特殊体位姿势工作或劳动的人则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主；有室外锻炼条件者，尽量到室外进行运动，无室外条件者则以室内条件进行安排；以节气论，冬天可选择运动量大一点的运动，夏天可选择运动量小一些的项目。总之，不论选择何种锻炼项目，一定要达到全身运动，近年来流行的中老年迪斯科是一种比较适合更年期的活动。

(2)医师提醒：体育锻炼要循序渐进 持之以恒，选定锻炼项目后，则应开始积极锻炼，动作应由易及难，由简到繁，由弱转强，由局部发展到全身，逐步增加运动量，做到循序渐进。锻炼一经开始，则应持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，或高兴时拼命练，扫兴时几天都不动。一曝十寒的锻炼对身体健康是无益的，甚至有害。