神经官能症的自我治疗方法

神经官能症又称神经症，是由大脑机能活动暂时性失调而引起的心理障碍或异常。较轻的神经官能症是可以通过自我治疗来缓解的， 那么神经官能症有哪些自我治疗的方法呢？ 进行心理调节。因为这种病多数是与心情因素有关，所以尽量保持开朗乐观的生活态度是非常重要的。调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰，不好时找亲人、朋友交谈，平时多看报纸、看书、看电视，到户外散步，分散精神。 进行饮食治疗。多吃易于消化的东西。并针对自己身体阴盛阳虚和气血两虚的特点，尽量少吃那些滋阴的东西，如麦冬、沙参、玉竹等，适量吃一些补阳补气血的食物，如羊肉、牛肉等。在秋冬时用冬虫草、鹿茸、蛤蚧加少量的鸡肉炖汤喝，以滋补身体；或用北芪、当归、党参、大枣、元肉、陈皮、茯苓等煲肉汤，常喝也能起到补血、补气、健脾、宁心安神的作用。 进行适当的身体锻炼。人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素,所以多参加户外运动队身体是非常有益的，但也要适量，运动过度也可能会造成劳累影响健康。 做一些力所能及的事情。如果长期不工作，脱离社会，无所事事，不利于身心的恢复。在身体的允许范围内做一份工作对疾病也是有帮助的，不仅可以转移疾病情绪，还可以实现在我价值而使自己找回自信。