神经官能症患者来看下这些自我治疗方法

神经官能症是一种会让患者出现很多不适的精神心理类疾病，常见的失眠、焦虑都属于神经官能症的症状表现，这种情况对患者的生活有着很大的影响，想要治疗它首先要先了解清楚为什么会患上此种疾病，避免盲目治疗浪费精力与金钱。

神经官能症的患病因素

1、心理因素：心理方面主要是指病人能否承受外界的刺激，对外界刺激的应付能力与承受能力，面对刺激选择正确的应对方法，都是一个人心理素质的体现，若是一个人的心理承受能力很差，那么一个小小的打击都可能引起他的心脏神经官能症问题。

2、家族病史因素：有研究显示，一个人若是直系亲属有患神经官能症病史的情况下，他的患病几率要比普通人高10倍左右，即使这个人在生活中并没与受到什么重大打击，但由于遗传的易感性和心理易感问题，也很容易患上神经官能症。

3、疾病因素：某些内分泌疾病也可引起大脑的变化，如某一功能低下，是直接导致心脏神经官能症的生物因素之一。

4、社会因素：社会因素主要与外界环境有关，若是一个人在日常生活中受到工作、学习的压力以及和朋友、亲人闹了矛盾，一时情急也会容易导致神经官能症的发生，另外一些较大的打击性事件，如丧偶、破产、失业等都可能引起神经官能症。

5、药物因素：影响心脏神经官能症直接的一个因素就是大脑里的一些化合物的变化，如抗高血压药物可导致大脑神经递质的改变，神经官能症也可能随之而来。

神经官能症有什么自我治疗的方法

1.认知疗法：认知疗法就是需要我们帮助病人改掉对事物的错误认知。或说改变各种不正确的看法，从而达到治疗病人，使病人改善或消除适应不良的情绪和行为，适用于抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症等。

2、在家中，以一个舒适的姿势休息，闭上眼睛将注意力集中在头部，紧咬牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生感。接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

3、把注重力集中到两手上，将两手握紧，直至、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持无力状态。

4、神经官能症是由心理因素引起，通过与心理医生交流，逐渐缓解病症，医生可以帮助患者找出引起症状的原因，帮助患者分析并重新认识引起疾病的原因，从内心深处改变对压力源的看法，以此来消除不良情绪，达到缓解疾病的效果。

5、在与医生配合治疗的情况下，家属也要做好患者生活的护理工作，照顾患者的生活起居、保持洁净卫生，避免因卫生问题导致其他疾病的发生，同时家属也要给患者一个积极的作用，给予治疗的信心，让患者处于放松、愉悦的状态下进行治疗。

6、神经官能症的心理治疗方法之放松疗法：全身地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。