饮食治疗失眠的小窍门

随着社会的发展，生活节奏和压力的加大人们也开始出现了或多或少的失眠，失眠的原因一般主要有三个方面：一是精神因素，因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少，平素的生活规律被打破;三是为某种精神性或躯体性疾病的症状，最常见的是神经衰弱。那么如何通过饭食调理来治疗失眠呢？

一、丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　食疗方法

　　1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　2.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

3.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

二、百合粥的一个小偏方，取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

三、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

以上就是通过饮食治疗失眠的三种方法，希望能给您带来帮助，如果还有失眠治疗以及失眠症状方面的问题，请联系我们的在线医师，他们会给您详细的解答。

责任编辑：中海