失眠症的治疗和日常料理

石家庄本院针对失眠怎么治疗以及根治失眠来为您进行讲解：

医师认为，不少患者采用服用安眠*等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠*、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

医师建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。在现实生活中无论是疾病状态还是亚健康状态，均可见到失眠的表现。要治愈失眠症，有两点最重要： 首先，生活起居要有质量

（1）睡前注意科学饮食，所谓“胃不和则卧不安”，晚饭应在入睡前四个小时最为合适

（2）睡前要洗脚，上床前用温水洗脚不仅可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安儿入睡

（3）穿着比自己身高的睡衣睡觉，是睡眠时四肢覆盖，不冒风寒，其选料能以天然织品为好其次，失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法，

其次，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 如长期被失眠所困扰，请到正规医院尽快治疗，石家庄本院随时为您服务！或者打打电话咨询都行 电话400-995-2229 我们会有专业的大夫为你解答

责任编辑：吴欣