失眠需要针对治疗

石家庄本院医师阐述，所谓的失眠症状，概括地来说就是指难以入睡而导致的睡眠不足。在日常生活中，失眠症状可以表现为睡眠浅显、多梦疲乏，以及容易早醒等等，严重的睡眠症状不仅会影响到人们的正常生活，还很容易诱发出其他的疾病。那有什么方法能够解决这一问题吗?接下来，我们就来为大家介绍一些能够解决失眠症状的方法。

1、半夜惊醒：如果出现了这类失眠症状，建议你此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医师迈克尔布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

2、无法入睡：这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

3、憋尿：晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

4、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变，否则很容易引发失眠症状。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

5、周日失眠：很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。