调理失眠的方法—“餐时有汤有水

下面就让我院医师根据这失眠的妙招—个问题来为您进行讲解。

其实这种调理失眠的妙招对于西北地区的人们来说是非常容易做到的，因为传统上的饮食习惯就是连汤带水。之所以说餐食有汤有水是一种调理失眠的妙招，主要是因为进餐时喝一定数量的水，有助于溶解食物，将食物在胃里与胃液充分搅拌，进行初步的消化，有利于食物在小肠中的消化和吸收。这样在休息时胃部不再工作，能够促使睡眠，所以说是一种调理失眠的妙招。

如果餐前不补充适量的水分，就餐时再喝大量的水，就会冲淡胃液而影响消化，导致胃部在休息时还还在进行工作。将会影响睡眠质量，于调理失眠无益。

关于这种调理失眠的妙招，医师告诫我们需要特别注意的是水的质量问题。因为现在家庭中大多使用加氯消毒后的自来水，而调查显示这种自来水中有13中潜在恶性致畸、致癌、致突变的挥发性物质等等。所一这种调理失眠的妙招千万要注意的是水的质量问题。试验研究发现，当水升到100度时，3分钟后以上那些有害物质含量会降到对人体无害的范围内。但是如果继续煮沸下去，挥发性的物质会越来越少，然而水中其他不挥发的物质数量却会增加，这样对人体有害。

因此，要想充分利用此调理失眠的妙招，医师建议：烧开水时。以2-3分钟沸腾时间为最佳。千万不能喝“千滚水”。因为正如上所讲的，“千滚水”无机盐的浓度很高，尤其是亚硝酸盐对人体有害，摄入过多或者长期使用，轻者累及肠胃，重者导致癌症的发生以上有什么疑问的话可以石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的石家庄心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。 电话400-995-2229