提高睡眠质量有效的方法

女性和男性相比女性喜欢用化妆品和穿高跟鞋，这样对身体的有一定的伤害。由于女性的习惯导致一部分女性的睡眠治疗不怎么好那么要如何提高女性睡眠的质量问题呢?下边对于如何提高女性睡眠治疗的问题石家庄本院失眠科医师给女性朋友6点建议

　　1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

　　4.每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

　　5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

　　6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。以上6点建议是在临床实践和患者的反应情况总结的这几点温馨提醒大家这几点只是针对轻度失眠的患者有一定的效果的，要是长期失眠的话那需要到当地的医院就诊，石家庄本院提醒 。