压力大导致的失眠应该怎么办?

压力大导致的失眠应该怎么办?随着现在工作节奏快、压力大、作息时间不固定，导致精神状态过度紧张、情绪不稳定，使很多人晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，导致失眠。第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般，严重影响自己的工作和身体健康。那么针对这种压力大而失眠的人应该怎么办呢?

专家提醒：针对压力大的人，要先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。下面听听本院的专家为大家介绍。

假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

一、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

三、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

四、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

通过以上的介绍，您对压力大导致的失眠问题应该怎么做有所了解了吧。压力大不可怕，关键是要学会为自己解压。在此，祝您身体健康，工作愉快。

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