晚上睡不着觉怎么办

失眠患者经常表现为:入睡困难;睡不安稳,容易醒,经常醒;早醒,醒后不能再入睡;恶梦频繁,容易惊醒;睡眠质量差,醒后觉疲乏.对付失眠,首先要找引起失眠的原因.下面石家庄大正医院精神科：　　　　　　(1)心理因素:急、慢性焦、忧虑,过于兴奋,过于生气愤怒等,都能引起失眠.心理因素对失眠有着重要的影响,约占慢性失眠患者的半数.　　　　 《》医师在线咨询《》　　(2)环境因素:环境因素也是加重失眠的重要原因.有的人只习惯于在固定的环境中睡眠,离开这个特定地点、方位便睡不着.此外,周围环境嘈杂、强光、炎热、床铺问题以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵扰都会影响睡眠.　　　　　　(3)生活规律失常:生活规律失常的人容易得失眠症,如白天上班、晚上无规律,出差、娱乐过度等均会导致失眠.　　　　　　(4)年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠.老年人入睡时间往往延长,再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因,失眠症的发病率比年轻人高.　　　　　　(5)心身疾病:许多疾病会引起失眠,如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、心绞痛、甲状腺功能亢进、各种疼痛性瘙痒性疾病等.　　　　　　(6)*物和酒:对镇静安眠*物发生依赖现象的人常有顽固性睡眠障碍.长期服用兴奋剂的人也会出现失眠.另外,长期饮用酒、咖啡、浓茶也都可能干扰睡眠.　　　　健康热线：400-995-2229