失眠的原因？服用安眠药可使骨折风险提高40％

睡不着?失眠的人很难入睡，晚上睡不着觉。

人们晚上睡不着的最大原因是什么?

智能手机

对200名美国消费者进行了一项调查，发现81%的人在睡前一小时内使用智能手机，30分钟内使用智能手机66%，在睡觉前5分钟内使用智能手机35%。

那么人们在睡觉前可以做出哪些改变?“开始使用夜间模式来减少手机发出的刺眼的蓝光，尽量不要在睡前一小时内看智能手机。这样可以让人们专注于放松并开始产生褪黑激素。”

焦虑

“患有广泛性焦虑症的人，大约50%的人难以入睡。被诊断患有焦虑症的孩子最有可能遇到入睡的挑战。”

什么可以帮助减轻焦虑，让人们更容易入睡?“建议人们在睡觉前专注于减少焦虑的行为，例如调暗灯光，听轻柔的音乐，喝一杯温牛奶或蜂蜜，洗个热水澡或冥想。”

酒精和咖啡

“这里的两个常见“罪犯”是咖啡(或其他含咖啡因的饮料)和酒精。咖啡经常被用来帮助昏昏欲睡的人保持清醒工作。” 考虑到这一点，人们应该在睡眠时间的6小时内完全避免摄入咖啡因。”

“酒精通常被用来作为帮助人们放松下来睡觉。而且，几杯葡萄酒可能会帮助你入睡......但是，问题在于在睡觉前喝酒通常会毁掉你睡眠的后半部分， 几个小时后，它开始表现得像兴奋剂而不是抑制剂。所以人们更有可能在半夜醒来然后无法睡觉，”

还有很多原因，导致人们失眠!

面对许多睡眠困难患者难以入睡的情况，许多人会服用安眠药来缓解

但一项新研究的结果警告说，给这些患者服用安眠药可能会增加骨折的风险。

安眠药和增加骨折风险

在芝加哥举行的阿尔茨海默氏症协会年会上，来自英国东安格利亚大学的克里斯福克斯及其同事研究了常用处方睡眠药物唑吡坦，佐匹克隆和扎来普隆的效果，或者被称为药物治疗失眠症患者。

安眠药物通常用于患有失眠症的人，但是他们被认为会引起混乱和其他问题，例如跌倒引起的骨折。研究人员表示，患有失眠症的人特别容易受到伤害，目前尚不清楚这些药物是否对他们特别有害。

研究人员研究了几种品牌服用药物的失眠症患者和未服用该药物的患者的数据。

分析显示，服用安眠药的人患任何类型骨折的风险增加了40%。随着药物剂量的增加，风险也会增加。

福克斯及其同事还发现，睡眠药物也与髋部骨折风险增加有关。已知骨折，特别是髋部骨折会增加过早死亡的风险。

睡眠问题的失眠症患者的替代治疗

福克斯及其同事不鼓励使用药物治疗痴呆症患者，并呼吁采取其他治疗措施。

“失眠症患者的骨折可能会产生破坏性影响，包括丧失活动能力，增加依赖性和死亡。我们迫切需要更好的替代药物来治疗睡眠问题以及其他失眠症的非认知症状，”Fox 说。

Fox表示，如果可以通过其他方式管理睡眠障碍，失眠症患者应避免服用药物进行治疗。对于服用安眠药物的患者，他们应该接受可以减少或预防跌倒发生的护理。

其他治疗方法包括避免酒精，咖啡因和尼古丁，定期每日运动，定时进餐和睡觉，晨光照射，仅使用床睡觉。

“在服用药物之前，应始终尝试非药物应对策略，因为一些睡眠药物会导致严重的副作用。”