有失眠症的话 喝这种“蔬果汁”吧

最近你睡得好吗?现代人的慢性疲劳的原因当中，最主要的就是“失眠症”。就算你想早早入睡但是因为各种忧虑和压力却不能轻松入睡。即便入睡之后，睡眠质量也不会很高，那种疲劳感也不会轻易地消失，您知道吗?

在入睡前喝杯温暖的牛奶也难入睡、喝杯酒也并非不是对身体好的一个办法。但是因此身体在某种程度上受损伤却是事实。那么今天我来给大家介绍一个更好更健康的方法-----吃这种“蔬菜”，它会在某一层面上提高你的睡眠质量。

在你感到因为巨大的压力而难入睡的时候，吃抗应激成分高的“生菜”吧!

生菜里富含众所周知的一种抗压成分，可以帮助提高睡眠质量，平静地温暖地抚慰您的心灵，缓解压力带来的痛苦。生菜里有大量的乳酸，属于功能性蔬菜，因为它里面的岩盐含量高于一般蔬菜。

我们也可以把水果和蔬菜一起混合做成果汁服用，如果你觉得单独喝生菜汁或者吃生菜叶难以入口的话。在和蔬果果汁的同时，其抗压成分以及富含的叶酸、钾、维生素C、氨基酸等等一起被摄入到身体里，可以得到养分的协同效应。

一项研究表明，服用蔬果果汁的人，睡眠质量指数(以五分为基准，五分以下为正常睡眠)从10.13减少到6.61，也就说明了，他睡眠质量提高了1/3.

睡觉的时间减少，加上睡眠质量提高-------蔬果果汁到底如何制作才能更加好喝易入口呢?

只需要准备生菜，猕猴桃，苹果，甘蓝(您也可根据您家具备的水果种类一起混合做成爽口的生菜果汁)放入榨汁机里即可。

让我们一起喝蔬果果汁，一起提高睡眠质量，愉快的度过每一天吧!