失眠与环境有关

每个人对睡眠环境的要求不辟相同。有些人只需一张床即可，有些人没有合适的香味，睡前音乐，点心则难以入睡。想必我们都记得安徒生童话里那位被28床棉垫下的一粒黄豆硌得无法入睡的公主吧？尽管这个故事有点夸张，但不可否认我们每个人可能都有些特殊的睡眠习惯，离开了这我们可能也要失眠了。一般来说，一个舒适安静、空气流通、有着合适的温度和湿度、光照适宜、清洁卫生、按个人喜好习惯装饰的卧室，是保证健康睡眠的重要条件。

进入21世纪的中国，人们的物质生活不断丰富，但面临环境的污染——大气污染、土壤污染、水源污染等，这些我们都很清楚。在城市生活的人们通常更愿意呆在家显，因为他们认为家里的污染似下要比外面少许多。近10年以来，有关医师与学者指出，室内空气污染比室外更严重，而且对人体造成的危害更大。谈到这里，有些朋友可能会认为是因为家庭装修造成的短暂现象，只要装修后不很快人住便不会有什么问题。其实不然，室内空气的污染物有很多，如空气清新剂、清洗剂、各种杀虫剂、除臭剂、十洗的衣物、墙壁涂料、壁纸、油漆、粘合剂、硬满灰尘的地毯等等，加上现代房屋密闭程度增加，对人们的健康造成不可小视的威胁。

睡在这样的环境中，我们的睡眠如何能变得安稳，我们的美梦如何做得出来？难怪那些到乡下度过假的人们，最深的体会不是空气有多么新鲜，而是做了一夜的好梦啊！当然，还有其他的原因，但睡眠环境确实是好了很多，这点是不容忽视的。睡眠环境除了室内空气的质量外，还涉及到卧室的结构和布局，卧室的温度和湿度，还有寝室的舒适与合理程度。

卧室的陈设装潢应以简洁、实用、坚齐、舒适为原则．避免拥挤、杂乱，要留有一定的空问以减少压抑的感觉。卧室的布置按个人喜好，淡雅、温馨、使人有轻松感。和卧室气氛关系最密切的是墙壁、窗帘、天花板的颜色，适宜的颜色会使你走进卧室后白然而然地产生一种安心想睡的感觉。卧室应该避免红和黑、黑和白、黄和黑等强烈的对比配色以及像紫色和草绿色那种令人炫目的颜色。如果住在这种酣色的房间内，除非进去就睡觉，否则会引起情绪不安而难入睡。

适宜温度和湿度也是很重要的。人体生理学研究表明，室温在20-25℃之间，人的新陈代时水平最稳定。外表美观、使用舒适、质量合格、有益健康的寝具对有些人来说，也不是无足轻重的东西。特别是有某些疾病的病人，或者极其挑剔、敏感的人，他们对睡眠环境的要求更显苛刻，一点点不合适就直接导致当晚的失眠。