我们应该如何自我治疗失眠?

我们应该如何自我治疗失眠?失眠症是现在很多人都会遇到的一种心理疾病，它主要是由于人们来自各方面的心理压力逐渐增大所导致，给患者的身心健康以及日常生活都带来了很大的影响。目前，大多人都缺乏对失眠的深入了解，有很多人都以为失眠只是简单的“睡不着觉”而已，今天我们先来了解一下失眠症对人的危害，希望能够引起大家的警惕!

失眠症对人的危害：

失眠可导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调，长期失眠的人预示着职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

在社会竞争日益增强的现代，保持在原状态就是退后，退后就会受到鞭策。因此，失眠不得不引起人们的关注。随着医学界的发展，失眠症治疗方法有很多，但是心理疗法仍旧是最关键的治疗方法，因为只有心理疗法才能帮助患者从根本上解决病因。下面就为大家具体介绍一下我们应该如何自我治疗失眠。

(1)平常自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对患者本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的原因前边已经介绍，只要解决好这些原因，失眠症状就会自愈。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，切不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法，下面介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

以上就是对于“我们应该如何自我治疗失眠?”的相关介绍，相信广大患者已经有所了解。失眠的危害是巨大的，如果长期的失眠症状不予缓解会给您的身心带来更大的伤害，严重者会危及生命安全，希望还一直处于失眠症困扰中的朋友能够按照上述方法积极进行治疗。广大患者要对其引起重视。在此，祝愿所有的失眠患者能早日恢复正常。

推荐阅读：如何才能更加有效的治疗失眠

老人失眠治疗有什么方法

简单介绍二种治疗失眠的方法