专家带您正确认识失眠

日常生活中，太多的人被睡觉所困扰，睡眠质量差，躺在床上睡不着、经常半夜觉醒、多梦难眠，这就是我们通常所说的睡眠障碍问题--失眠症。石家庄本院医师说，若这种状态只是短期小于1周出现，那么并不算失眠症，假设超过1周，就基本可以确定为进入失眠症范畴，应引起一定的重视了。

哪些人群易患失眠症？

睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态；而大学生多是生活不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠问题。

失眠有哪些危害？

由于生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮酒等不良生活习惯，不少市民很容易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。

预防失眠症！科学睡眠时间在几点？

建议晚11时前上床睡觉从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡子午觉，养成良好的作息习惯。因为子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。

若您已被失眠困扰，建议您分析下自己的失眠周期，若处于短期失眠不妨利用日常调理，规律作息时间加以改善；若您失眠已持续较长时间，建议除调理身心外，抓紧时间就诊医师才是上策。

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